Kurse und Einzelveranstaltungen

Luohan Qigong Kurs im Park

Luohan Gong

Diese alte Qigong-Methode wurde von buddhistischen Mönchen geübt um sich körperlich fit zu halten. Die Übungen beinhalten viel Kräftigung und Dehnung und fördern den Gleichgewichtssinn.

Das Zusammenwirken von Bewegung und Atmung belebt den ganzen Körper und stärkt das Immunsystem. Wir werden außer den bewegten Übungen auch stille
Entspannungs- und Atemmethoden üben, die wiederum helfen, die Inhalte der bewegten Übungen besser zu verstehen.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung (Trainingshose o.Ä.) und Schuhe mit flacher Sohle mit.

 

1. Fortlaufender Kurs: Lortzingstraße 28, 44145 Dortmund, Dienstags 18.00h-19.30h, im Sommer draußen, fortlaufend, Einstieg jederzeit möglich.

Dieser Kurs läuft noch bis zum Herbst 2022. Der Kursbetrieb in Dortmund soll nach und nach auf Tagesseminare umgestellt werden. (siehe unten)

 

 

Taijiquan

Die chinesische Bewegungskunst Taijiquan führt durch eine aufrechte aber entspannte Haltung und fließende Bewegungen den Menschen in seine Mitte. Ungesunde Haltungsmuster können korrigiert werden. In diesem Kurs werden Grundübungen des Chen-Stils sowie die erste "Form" (Folge von Bewegungen) geübt. Der ideale Einstieg, um Taijiquan aktiv kennenzulernen, sowie einen Überblick über Hintergrund und Methode zu bekommen. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und Schuhwerk mit flacher Sohle mit.

 

monatlicher Kurs in Planung. Auftaktseminar Donnerstag, 25.08. 15.00-18.00 Uhr. Ort: Lortzingstr. 28 oder bei schönem Wetter nach Absprache draußen. Kosten: 30 € / 180min.

 

 

 

 

 Geführte Bauchatmung

Eine gut eingeübte Bauchatmung füllt unseren Energiespeicher wirksam auf und verhilft im Alltag zu einer guten Erdung und Stabilität. In diesem Seminar geht es darum die Bauchatmung in all ihren Teilaspekten zu erfassen. Auf dieser Grundlage wird ein Energiekreislauf im Unterbauch, der „Erdkreislauf“ erfahrbar.

Wir werden hauptsächlich im Sitzen (auf Stühlen), evtl. auch im Stehen oder Liegen (auf Matten) üben. Zwischendurch gibt es ein paar Bewegungen zu Auflockerung. Die Kleidung sollte bequem sein und eine freie Bewegung der Bauchdecke ermöglichen. Wer sich Notizen machen möchte sollte Schreibzeug dabei haben.

 

Termin: Sonntag, 31.07.22 10-13 Uhr und 15-18 Uhr

 

Ort: Lortzingstraße 28

 

Kosten: 60 € / 6 Std.

 

 

Gegenbauchatmung und Luohan Gong

Die „Gegenbauchatmung“ oder „paradoxe Bauchatmung“ ist eine grundlegende Atemmethode im Qigong allgemein und insbesondere auch fürs Shi Ba Luohan Gong (18 Übungen der Mönche). Wir werden die Methode zunächst im Sitzen erarbeiten und dann auf die Bewegungen des Luohan Gong übertragen. Teilnehmer ohne Vorerfahrung im Luohan Gong können ein Skript für die Übungen 1-6 erhalten

Voraussetzung: normale körperliche und psychische Belastbarkeit. Bequeme Kleidung (Jogginghose o.Ä.). Schuhe mit flacher Sohle.

 

Termin: Sonntag, 28.08.22 10-13 Uhr und 15-18 Uhr

 

Ort: Lortzingstraße 28

 

Kosten: 60 € / 6 Std.

Grundübungen mit dem Taiji-Langstock

sind nicht nur für Taiji-Praktizierende eine interessante motorische Schulung für Fitness, Koordination Wahrnehmungsfähigkeit und Selbstkontrolle.

Anfänger können mit einem ca. 2m langen Rundstab aus dem Baumarkt üben. Langfristig lohnt sich die Anschaffung eines „richtigen“ Langstocks. (fragt mich ggf. was ihr kaufen sollt)

Wir sind wetterabhängig! Berücksichtigt das bitte bei Eurer Kleidung. Bei völlig ungeeignetem Wetter können Termine von mir abgesagt/verlegt werden.

 

Termin: Sonntag 04.09.22 10.30-12.00 Uhr.

 

Ort: Fredenbaumpark, Platanenplatz.

 

Kosten: 25 € / 90min

 

Neulernen, Wiederholen und Vertiefen: Atemmethoden und Luohan Gong

In Absprache mir den Teilnehmern vorangegangener Seminare und/oder des laufenden Kurses

 

möglicher Termin: Sonntag, 25.09.22 10-13 Uhr und 15-18 Uhr

 

Ort: Lortzingstraße 28

 

Kosten: 60 € / 6 Std.

 

 

Wenn Sie Interesse an einem der Angebote haben, aber noch Fragen haben, kontaktieren sie mich gerne. Für eine Anmeldung brauche ich Vor- und Nachnahmen, Anschrift, E-Mailadresse und Titel/Datum des Kurses. Ich behalte mir vor Termine abzusagen, wenn nicht genug Anmeldungen eingehen.